Fit-wtorki #16

Witajcie! :)

Dziś o moim planie na najbliższy miesiąc o którym przeczytałam u Pauliny z bloga Być idealną. 

 

30-dniowy MiszMasz treningowy :D

Z samodyscypliną bywa u mnie bardzo różnie, dlatego postanowiłam spróbować podjąć wyzwanie stworzone przez Tablicę Motywacji. Jest to druga taka inicjatywa, a rezultaty poprzedniego wydarzenia są naprawdę imponujące :) 

Organizatorka napisała, że po treningu z Mel B straciła:
- 4,5 kg
- 13cm straconych z tych obszarów, w tym
- 7 cm z brzucha na wysokości pępka ! ;D
+ 5 do wyższej samooceny i lepszego samopoczucia!

http://stc.obolog.net/photos/5076/5076d2a6ceb76s46864.jpg

Teraz kilka słów na temat organizacji:

„Na ten miesiąc przygotowałam Nam treningowy MiszMasz. "Spróbujemy" każdego trenera :D Nie będzie monotonnie, nie będzie nudno a będziemy chciały więcej! Dalej będziemy skupiać się, na newralgicznych partiach naszego ciała tj : Brzuch , uda i pośladki ! Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami :)
 
Przedstawiam zestaw ćwiczeń z Naszymi trenerami: Tu znajdziecie rozgrzewki( wybierzcie jedna dla Was najlepsza): http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-624gujITrrCpLhMPK9s4H6

Nastepnie zaczynamy wlasciwy trening, nie wazne kiedy zaczniesz, kazdy dzien z Naszego kalendarza jest oznaczony LITERA.

Pierwszy jest dzień A i wlasnie od tej playlisty zaczynamy trening: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-5ZsiHC80PTc_Em251MHKZV A dalej analogicznie B,C,D,E,F,G i od nowa A,B,C ... 

  
Tu reszta playlist: http://www.youtube.com/channel/UCWHlX6rj2azE4_4FDti6hPQ/videos?flow=grid&view=1&sort=da
 
7 dni, 7 cyfr, 7 playlist i przynajmniej 7 cm zostanie pożegnane! A o to chyba Nam chodzi? o dobra zabawę i prawdziwe efekty!♥
Weźmy sprawy w swoje ręce ! :)

Przed każdym treningiem obowiązkowa 5 minutowa rozgrzewka. Dzięki niej przygotujesz się na wysiłek i trening będzie bardziej efektywny! A na koniec rozciąganie , dzięki tym ćwiczeniom złagodzisz towarzyszące każdym treningom zakwasy, wyciszysz się i rozluźnisz.
 
Wszystkim potrzebna jest przerwa , wiec przewiduje, dzień a nawet dwa dni na regeneracje. Przerwy są co 3 zakończony trening;D
Zmierzcie się , zróbcie sobie zdjęcie i wspierajmy się razem ;* „

Wyzwanie rozpoczęło się wczoraj, ale można je rozpocząć dowolnego dnia :) Tutaj podaje link do kalendarzyka ćwiczeń  

 (po kliknięciu wersja do wydruku)

 oraz całej playlisty: http://www.youtube.com/channel/UCWHlX6rj2azE4_4FDti6hPQ/videos?view=1&feature=guide

http://product-images.imshopping.com/nimblebuy/fenomenalny-zabieg-na-plaski-brzuch-99-zl-zamiast-335-za-5-461849-regular.jpg

O całym wydarzeniu możecie przeczytać na facebook'u Tablicy motywacji : https://www.facebook.com/events/619882034711515/ 

Ja chcę spróbować, nie wiem ile wytrzymam ale może się uda :) W kolejnych fit-wtorkach będę wspominać jak mi idzie ;) Pierwszy dzień z listy A za mną i było całkiem fajnie. Zobaczymy jak to dalej będzie :D

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSXIw_8QHB_8bX6IooPTxjAqUzpS3TCaxE4ty5T_odzxb4wuEg1

A co Wy na to? Podejmiecie się tego wyzwania? :)

Pozdrawiam, A.