wtorek, 23 lipca 2013

Fit-wtorki #13

Hej ! :)
W ten upalny czas napiszę Wam trochę na temat zajęć z którymi nie pokochałam się tak od razu, czyli step.

STEP BY STEP

Step to sprzęt sportowy wykorzystywany w trakcie zajęć zarówno jedynie jako ich element, ale także jako typ zajęć choreograficznych fitness.
http://malikziane.files.wordpress.com/2012/04/quels-exercices-pour-le-step.jpg
Jest to platforma, którą można ustawić na różnej wysokości. Pozwala to kontrolować poziom trudności. 
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQnHKQv2s02M4viS12D71BvS_0ZJ94RORnF57-qJU-ah4eOj3gddw

W klubie do którego chodzę step wykorzystuje się m.in. na zajęciach ABT czy Cellulit burner. Jest to ciekawe urozmaicenie i dobry wycisk dla nóg i pośladków. 

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/387642_442968092427051_1080679124_n.jpg
Moje pierwsze zajęcia opierające się tylko na choreografii na stepie zakończyły się rezygnacją po 30 minutach :P Było mi za szybko, nie łapałam podstawowych kroków, czyli istna masakra. Jednak po czasie postanowiłam spróbować raz jeszcze. Było już lepiej :) Grunt to nie poddawać się zbyt szybko.

Choreografie w poszczególnych klubach różnią się oczywiście stopniem zaawansowania, dynamiką i różnorodnością kroków w układach. Jednak w większości są to zajęcia energiczne na których można zgubić sporo kalorii. Nadają się także dla tych, którzy pracują nad wyrzeźbieniem mięśni.


http://www.danasanclub.it/wp-content/uploads/2012/04/aerotone-640x295.jpg
Na zajęciach ze stepami należy pamiętać o stawianiu zawsze całej stopy na platformie. Dzięki temu unikniemy niepotrzebnych kontuzji czy nadmiernego przeciążenia stawu kolanowego. U niektórych osób mogą właśnie pojawić się objawy przeciążenia kolan. Dlatego warto spróbować czy te zajęcia nadają się dla nas i czy objawy bólowe nie są spowodowane nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczeń.
http://wizytalekarska.pl/content/art/big_box/B%C3%B3l_kolana.jpg
Lubię co jakiś czas pójść na zajęcia ze stepem. Oczywiście nie łapię jeszcze od razu wszystkich kroków, ale co zajęcia jest lepiej. Szczególnie podoba mi się wykorzystanie stepu na zajęciach do robienia brzuszków czy tez squad’u :) 

http://www.classab.ca/storage/health-and-fitness-class.jpeg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1371850704618

Tutaj przykładowe wykorzystanie stepu: 






Byłyście już na zajęciach choreograficznych ze stepem, a może wolicie wykonywać na nim ćwiczenia bardziej wytrzymałościowe?

Fit inspiracje (dawno już nie było ;) ) 

http://24.media.tumblr.com/49ee99569884e8cffcdee9fc0460e4de/tumblr_ml3ejp5jIS1s9lt60o1_500.jpg
https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/484976_135191679965359_309429163_n.jpg

http://cdn2.windsorite.ca/wp-content/uploads/2012/10/Fit-CITY-INSPIRATION-PAGE-640x345.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-jtdDYN6v-AA/UThj3-T40cI/AAAAAAAAA3M/Iq4ZPXwdy3U/s1600/fitness-inspiration-hit-and-run-blog-abs-toned.jpg

http://fitandbusy.files.wordpress.com/2013/06/couple.jpg
http://media3.onsugar.com/files/2013/05/20/796/n/1922729/fb02d2a82b326625__3_Pinterest.jpg
http://soreyfitness.com/wp-content/uploads/2012/10/eatlesssugar.jpg
http://www.fitmarriage.com/wp-content/uploads/2011/01/Fit-Marriage-Couple.jpg
Pozdrawiam, A.

8 komentarzy :

  1. ostatnio instruktorka wprowadziła do zajęć na które chodzę step...fajnie poprawia wygląd nóg i pośladków...:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Step jest fajnym urozmaiceniem zajęć :)

      Usuń
  2. fajny post:) msze przyznać, że ze stepem miałam do czynienia tylko na zajęciach wf w liceum ale może czas zacząć na nim ćwiczyć:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Chciałam go kiedyś kupić, ale zrezygnowałam. Na razie numerem 1 jet dla mnie hula-hop:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja wiem, że u mnie w domu by leżał i się kurzył ;P Niestety w domu nie mam takiej motywacji do ćwiczeń:P

      Usuń
  4. Kiedyś chodziłam na zajęcia stepu, bardzo mi się podobały :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To fajnie, że Tobie również przypadły do gustu :)

      Usuń